Nutrizione e Allenamento

Nutrizione e Allenamento

PROGRAMMA FORMAZIONE:

Orario 11.00 -16.30

Sinergia tra strategie dietetiche e metodi di allenamento per migliorare forma fisica e salute
Il ruolo del Trainer e del Nutrizionista: sinergie
–         Basi fisiologiche :
o       L’organo adiposo, adipocita bianco e bruno, l’Irisina
o       Ipetrofia e sarcopenia muscolare
o       Fabbisogno nutrizionale : macronutrienti e micronutrienti ; cosa ci serve sapere
–         Strategie e manipolazioni dietetiche :
o       Dieta chetogenica
o       Dieta a Zona
o       Dieta Sirt
o       Dieta Mediterranea
o       Mima Digiuno
o       Digiuno intermittente
o       Deplezione e replezione Glicogeno
o       Equilibrio salino
– Guida ad una corretta Supplementazione
–   Come strutturare programma di training per dimagrimento
–   Come strutturare programma di training per aumento di massa muscolare
–    Riprogrammazione metabolica

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