E’ una disciplina statico-dinamica, costituita da una fase di riscaldamento per tutte le articolazioni e
lavoro sulla respirazione corretta, una parte centrale con esercizi di equilibrio, movimenti per la
postura del tronco, per migliorare le funzioni del corpo in relazione ai gesti della vita quotidiana e
una fase a terra di rinforzo sul core (addome),per poi completare con esercizi di allungamento
(stretching) defaticanti.
La caratteristica principale di questa lezione è migliorare le abilità dei movimenti e la funzionalità
del corpo, per essere più agili, sciolti e resistenti durante le azioni che si compiono nella
quotidianità.