E’ stato scientificamente dimostrato come l’esercizio più efficace per migliorare salute e forma
fisica del nostro organismo sia l’allenamento combinato di Forza, allenamento aerobico (“Fiato”) e
Flessibilità
3 F : Forza-Fiato-Flex . In una parola : funzionalità globale .
Il corso e’ dunque strutturato per ritrovare salute e forma grazie ad un riequilibrio bilanciato di
queste 3 capacità. E’ una lezione suddivisa in 3 macrofasi, di intensità decrescente, di ca 15 minuti
l’una per una durata totale di 1 h , comprensiva di riscaldamento e defaticamento.
Il corso di gruppo è adatto a tutti perché l’intensità degli esercizi si adegua alla persona , studiato
per massimizzare i risultati e mantenere alta la motivazione.
I benefici: incremento della forza e del tono muscolare, aumento del metabolismo basale,
diminuzione mirata della % di grasso corporeo, aumento della densità ossea, riduzione del rischio
cardiovascolare, diminuzione dei dolori articolari, più libertà di movimento nei normali gesti
quotidiani e nella eventuale attività sportiva, maggiore energia, rallentamento dei processi di
invecchiamento di corpo e tessuti.