PROGRAMMA DELLA FORMAZIONE:

• Effetti dell’attività fisica regolare
• Peso corporeo
• Il dimagrimento
• Test antropometrici
• Test di valutazione della composizione corporea
• Tipi di sovrappeso: androide e ginoide
• Vo2max e correlazioni con la FC
• Dispendio giornaliero, metabolismo basale e ADS.
• Calcolo del consumo calorico giornaliero
• Fattori che influenzano il metabolismo
• Lavoro aerobico e quoziente respiratorio
• Programmi di dimagrimento
• Circuit Training
• Laboratorio pratico
• Sinergia tra strategie dietetiche e metodi di allenamento per migliorare forma fisica e salute
• ruolo del Trainer e del Nutrizionista: sinergie -Epigenetica e riprogrammazione metabolica
• Basi fisiologiche
• L’organo adiposo, adipocita bianco e bruno, l’irisina, ipertrofia e sarcopenia muscolare
• Fabbisogno nutrizionale: macronutrienti e micronutrienti; cosa ci serve sapere
• Strategie e manipolazioni dietetiche
• Dieta chetogenica
• Dieta a Zona
• Dieta Sirt
• Dieta Mediterranea
• Mima Digiuno
• Digiuno intermittente
• Deplezionr e replezione glicogeno
• Equilibrio salino
• Guida ad una corretta sumplementazione
• Come strutturare programma di training per dimagrimento
• Come strutturare programma di training per aumento di massa muscolare.